10 BONS MOTIVOS AS MULHERES TREINAREM

1.Combate a flacidez: promove um corpo mais firme (enrijecimento muscular) e nos dá contornos mais arredondados (definição muscular).

2.Ajuda a emagrecer: Aumenta o gasto calórico durante o treino e, principalmente horas depois e, aliado a uma boa dieta, poderá propiciar a redução da gordura corporal.

3.Alivia o cansaço muscular: Sabe aquele, nas pernas, após o uso de salto alto?. As contrações musculares favorecem que o sangue volte ao coração (retorno venoso) e fortalecem os vasos sanguíneos, prevenindo as varizes.

4.Ameniza os sintomas da TPM ou menopausa (dor muscular, de cabeça, cólica, cansaço, ansiedade, angústia, compulsão alimentar que pode levar a obesidade, etc), pois aumenta a circulação sanguínea, o transporte de oxigênio e a liberação de hormônios que agem contra o mau humor.

5.Dá mais disposição: Ganho de força e da capacidade cardiorrespiratória, fazendo com que as atividades diárias fiquem mais fáceis (carregar pesos, sair, dançar, namorar). Além disso, melhora a auto-imagem, auto-estima, atenção, concentração, memória e aprendizagem.

6.Aumenta a Densidade Mineral Óssea: Olha ai uma ótima arma na prevenção ou até reversão da osteoporose e fraturas.

7.Dá sustentação aos seios: É extremamente necessário fortalecer a musculatura peitoral para evitar a flacidez e não comprometer o visual.

8.Melhora a Postura: Os vícios posturais (ombro elevado, projetado a frente, acentuação na curvatura da coluna e etc) poderão ser amenizados e corrigidos, evitando lesões ou dores musculares.

9.Melhora a saúde: Aumenta a resistência orgânica à infecções; diminuiu o risco de doenças cardíacas e psicossomáticas (úlceras, impotência, etc.), além de ajudar na redução do colesterol, hipertensão, diabetes e muito mais.

10.Não diminui a feminilidade: Isso só aconteceria se você tivesse uma doença genética, capaz de produzir 100 vezes mais testosterona do que o normal. Desconheço qualquer caso relatando este fato.

Nota: Para alcançar seus objetivos é necessário: uma orientação profissional adequada, que considere sua condição física e o treinamento mínimo de 2 vezes/semana.

E VOCÊ, CONHEÇE OUTROS BONS MOTIVOS???


Texto retirado do livro Musculação para mulheres,

 Prof Ms. Dilmar Guedes Pinto, Princípios de Treinamento, 2005;


Drª.Elizabeth Almeida, Ass.Paulista de Medicina. Musculação para mulheres