Treinamento Funcional

Para quem está em busca de uma atividade física, segue aqui uma boa opção, o Treinamento Funcional.

O que é o treinamento funcional?

É um método de treinamento que utiliza os movimentos do cotidiano do homem moderno, como agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar,  para desenvolver movimentos mais eficientes, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento.
O treinamento funcional desenvolve não só o sistema músculo-esquelético como também o sistema sensório-motor e proprioceptivo, ajudando nas funções de equilibrio e orientação do corpo no ambiente.
 Esse método de treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano. Ele pode ser utilizados por atletas ou também por pessoas que visão saúde e estética.

Os exercícios podem ser realizados com os aparelhos convencionais de musculação ou, com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores.


Alguns dos muitos benefícios do método:

•Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;

•Melhoria da postura;

•Melhoria do equilíbrio muscular;

•Diminuição da incidência de lesão;

•Melhora do desempenho atlético;

•Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;

•Aumento da eficiência dos movimentos;

•Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;

•Melhora da força, coordenação motora;

•Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );

•Melhora da lateralidade corporal;

•Melhora da flexibilidade e propriocepçao;

•Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

 
Vale lembrar que sempre antes de iniciar uma atividade esportiva é importante realizar uma avaliação física e procurar um profissional da educação física.

Boas novas!!! Exrecícios físicos no combate a obesidade.

Estudo realizado na Unicamp, pelo professor de Educação Física, pós-doutorando pela Unicamp, Eduardo Rochete Ropelle, apresentou ótimos resultados sobre emagrecimento para pessoas obesas ou com sobre peso.

As pesquisas por enquanto foram realizadas em animais, e demosntraram que os indivíduos sedentários, com sobrepeso, quando envolvidos com um programa de atividade física, passam a apresentar diferenças no perfil alimentar. Não é ótimo?

Nessa pesquisa as atividades físicas físicas realizadas foram natação e esteira. E a reomendação é de atividade física no mínimo 3 vezes na semana, iniciando moderadamente com 30 a 60 mínutos e aumentando gradativamente até os 90 minuitos. Nesse caso, o pesquisador aborda a moir eficácia dos exercícios aeróbios prolongados para perda de peso, do que a musculação.

Os exercícios devem ser sempre acompanhados por profissionais da educação física!

Para quem quiser ler o artigo na íntegra segue aqui o site, vale muito a pena ler.

http://www.unicamp.br/unicamp/unicamp_hoje/ju/agosto2010/ju472pdf/Pag03.pdf

Respiração

A função primária da respiração é efetuar trocas gasosas, captar O2 e eliminar gás carbônico, porém a respiração também promove o controle corporal.

Através da respiração conectamos músculos que auxiliam na realização de movimentos e estabilização das articulações e da coluna, por exemplo uma expiração forçada faz com que os músculos abdominais sejam conectados em qualquer exercício, ajudando na realização do exercício e na estabilização da coluna.

A respiração também pode influênciar nosso comportamento, veja:

• Respiração calma, regular e harmônica - Organismo equilibrado e mente calma;
• Respiração balanceada (inspiração e expiração) - Indivíduos pacientes e persistentes;
• Respiração profunda e ritmada - Pessoas ativas e energéticas;
• Respiração superficial, acelerada e insuficiente - Pessoas ansiosas e agitadas;
• Respiração superficial diminuida- Pessoas demotivadas ou deprimidas;
• Respiração do atleta- Pode-se manipula-la como facilitadora do desempenho atlético.

Por isso exercite-se e respire!