Vamos nos exercitar!

Olá, queridos amigos!

Já fez sua atividade física hoje?
Se a resposta foi sim, parabéns. Se não, ainda é tempo de começar, vista uma roupa confortável, um par de tênis e vamos por esse corpo para trabalhar.

Um abraço!

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Respiração

A função primária da respiração é efetuar trocas gasosas, captar O2 e eliminar gás carbônico, porém a respiração também promove o controle corporal.
Através da respiração conectamos músculos que auxiliam na realização de movimentos e estabilização das articulações e da coluna, por exemplo uma expiração forçada faz com que os músculos abdominais sejam conectados em qualquer exercício, ajudando na realização do exercício e na estabilização da coluna.
A respiração também pode influênciar nosso comportamento, veja:
  • Respiração calma, regular e harmônica - Organismo equilibrado e mente calma;
  • Respiração balanceada (inspiração e expiração) - Indivíduos pacientes e persistentes;
  • Respiração profunda e ritmada - Pessoas ativas e energéticas;
  • Respiração superficial, acelerada e insuficiente - Pessoas ansiosas e agitadas;
  • Respiração superficial diminuida- Pessoas demotivadas ou deprimidas;
  • Respiração do atleta- Pode-se manipula-la como facilitadora do desempenho atlético.
Por isso exercite-se e respire!

         

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