São 8 recomendações, recentes de 2007.
1º: Realizar atividade física no mínimo 5 vezes na semana;
2º: Exercícios intensos também devem fazer parte do programa de treinamento do indivíduo;
3º: Combinar exercícios moderados com exercícios intensos;
4º Acrescentar exercícios aeróbios no dia-a-dia, com sessões de no mínimo 10'. Que devem somar no mínimo 30' por dia.
5º: Mais é melhor;
6º: No mínimo 10' por sessão de exercício;
7º: O treinamento de força deve fazer parte do programa de treinamento do indivíduo;
8º: O ideal é combinar o treinamento aeróbio com musculação.
Bom Treino!
Olá, Esse blog foi criado para falarmos sobre atividade física, saúde e esporte. Para os que já são praticantes e para aqueles que ainda estão ensaiando.
Cinco vezes na semana?! Mas vale o treino com pesos combinado com caminhadas (não me refiro ao shopping)? Beijos, Deia
ResponderExcluirOlá!!
ResponderExcluirSomos Nutricionistas de Pernambuco, e adoramos seu blog! Parabéns! Notícias e dicas muito importantes e interessantes!!Estamos te seguindo! Um grade abraço!!!