Alongamento e flexibilidade

Alongamento e flexibilidade são a mesma coisa?

Não. Flexibilidade é a capacidade d e amplitude da articulação. Por exemplo, o ângulo máximo da flexão do quadril, demonstra a flexibilidade.
Alongamento, é muscular, exercícios que utilizamos para manter ou melhorar a flexibilidade.
Alguns motivos para alongar-mos:
- Aumenta a estabilidade;
- Imagem motora antecipada, em caso de desporto;
- Proteção das raízes nervosas;
- Evitar alguns tipos de lesões;
- Diminuir a viscosidade dos músculos; (aquela sensação de músculo enrigecido, que temos quando arcodamos)

O que é melhor:
Correr para alongar ou alongar para correr?
Depende. Para pessoas que tem facilidade de alongamento, pode alongar antes da corrida, sem problemas. Para aqueles que tem dificuldade de alongamento, prefira um trotinho leve antes do alongamento, assim como nos dias de frio.
Se você vai praticar uma atividade com habilidades dinâmicas, deve utilizar alongamentos estáticos e dinâmicos também, que podem imitar os movimentos dos esportes.
Um alongamento suave também favorecem o relaxamento. Então se você está estressado um bom alongamento vai te ajudar a relaxar.
Para quem tem hiperflexibilidade, evite chegar a amplitude total dos exercícios de alongamento, para não aumentar a hiperflexibilidade, pois pode causar instabilidade.
Para os encurtados, 3' em cada posição de alongamento, para melhorar a condição e também vários exercícios para cada músculo.
Em dias de treinamento de força intenso, aumenta o risco de lesões em alongamentos após o treino,por isso após treinamento intenso, prefira um alongamento suave, só para relaxar.
Bom treino!